ディナチャリアダイエットプログラム (体質改善・ダイエット)
ストレスフルなカラダとココロを手に入れる。
楽しく健康的なライフスタイルから、キレイで美しい体と心がつくられます。
このプログラムでは生活を豊かにするアーユルヴェーダを用いて、ヨガや食事改善などを行います。
半年後には、健康で美しいカラダになる、体質の改善やダイエットのプログラムです。
無理なダイエットも食事制限も一切しません。
ゆうなら、丁寧な暮らしの仕方を日常に無理なく取り入れるイメージです。
アーユルヴェーダが提唱するディナチャリア(理想的な生活)を意識してすごしていくことで、
日常の生活習慣が変わり、心身が軽くなり、健康になっていくだけでなく、
イライラしやすく不安な気持ち(心)も整っていきます。
その結果、代謝力ＵＰ・消化力UP・仕事効率UP・美しい姿勢や脂肪の減少、
しなやかな筋肉を手に入れる等、
この半年間は、いつもよりきっと楽しく過ごすことが出来るようになります。
ディナチャリアとは？
アーユルヴェーダでは理想的な1日の過ごしの方を「ディナチャリア」と言います。
理想的な生活を送るためのセルフケア・セルフメディテーションをイメージすると分かりやすいです。
生活の質を高めていき、より豊かに快適に過ごすことをゴールとしているアーユルヴェーダの中で大切にしている考え方です。
アーユルヴェーダとは？
アーユルヴェーダは「リラクゼーション」という認知が強いですが、
約5000年以上前に生まれた、究極の若返り法でもあります。
食事療法・運動療法、生活指導、ハーブやアロマ、オイルトリートメントの処方など、
日々の生活の中で出来るセルフケア等を行い健康に導いていきます。
体にたまる老廃物(心のストレスも含む)に対し、消化量を高め、排出し浄化をしていくのが1つの特徴です。
この力を高めていく事がエイジングに繋がっていきます。
だからダイエットを考える際は脂肪燃焼ではなく、老廃物を排出する。と考えるので、
運動量を増やし食事量を減らすことはあまりしません。
ヨガとは？
呼吸、ポーズ、瞑想を組み合わせて、ココロとカラダの緊張をほぐし、心の安定させていく。
姿勢の異常や、メンタリティや生活のアンバランスを整えていくことが出来るのは、
自律神経系に作用するポーズが多いため、ココロが安定しやすくなります。
大幹やインナーマッスルを使うので、姿勢がきれいになっていき痩せやすくなり、
バランスの良い体型を保つことが出来るようになります
その結果、ヨガとアーユルヴェーダの実践で、見違えるように若返る人もいます。
こんなお悩みはありませんか？
✓ 年齢と共に体型の衰えを感じる
✓ 太りやすくなってきた
✓ 運動不足を感じる
✓ ストレス発散はもっぱら食べることだ
✓ 睡眠不足やむくみなど体の疲れを感じることが多い
✓ ストレスを溜めやすい
✓ ディナチャリアという言葉が気になる
✓ アーユルヴェーダやヨガが気になる
このプログラムを受けると、、、
✓アーユルヴェーダやヨガの全体像を楽しく学ぶことが出来る
✓心身が整いやすくなる
✓痩せてキレイになっていく
✓健康的なカラダと生活を手に入れる
✓ストレスや疲れを溜めにくくなる
✓運動が楽しくなる
✓毎日のセルフケアが幸せな時間になる
✓家族やパートナーとの関係が良くなる
✓ストレスのコントロールが出来るようにる
✓インストラクターを目指せるマインドとボディを手に入れられるかも！
プログラムの風景
1．ヒアリング
日々の生活のお話を伺いながら、心と体と意識のバランスを確認します。
2．ヨガ・トレーニング
スタジオでレッスンをします。
ヨガだけでなくストレッチやマッサージなども行います。
ご自宅で出来るよう、オイルマッサージやトレーニングについて
丁寧にお伝えいたします。
プログラム内容
第1回 「体質とバランスのチェック」
・ ヨガ：身体をじっくり丁寧に動かす
・ テーマ：自分のバランスを確認する
・ セッション：なりたい自分をイメージ、今の自分に出来る事は？
・ セルフメンテナンス：生活の質をアップさせていくこと
第2回 「女性力UP・若返りプログラム」
・ ヨガ：骨盤調整、膣トレーニング
・ テーマ：消化を整える
・ セッション：今の自分の状態を正しく見るやり方と実践
・ セルフメンテナンス：休息をする、自分を労わる事
第3回 「○○過ぎ、過剰摂取等のケア・生活改善」
・ ヨガ：ドーシャバランスや悩みに合わせたヨガ
・ テーマ：オリジナルタイムマネージメント作り
・ セッション：自分にとって無駄な習慣やストレスの軽減
・ セルフメンテナンス：セルフマッサージ
第4回 「ダイエットと食事法」
・ ヨガ：代謝力アップやデトックスを促すヨガ
・ テーマ：ダイエットの新常識、排出力と消化力の高める
・ セッション：自分に合わせたデトックス法を導き出す
・ セルフメンテナンス：食事法の実践
第5回 「くらしと食事法」
・ ヨガ：筋肉をしなやかにするストレッチ
・ テーマ：ストレスフルな生活の仕方や癒しと休息
・ セッション：悩みに対する、自分に必要な栄養やスパイスや
ハーブの取り入れ方
・ セルフメンテナンス：くらしの仕方と食事法
第6回「ディナチャリアと振り返り」
・ ヨガ：セルフマッサージとヒーリングヨガ、総合的な調整
・ テーマ：これまでのまとめ
・ セッション：半年間の振り返り
・ セルフメンテナンス：自分自身の体質に合ったケアと考え方のまとめ
※全６回のプログラムで、その方の体質に合わせたセルフケアや食事法、ヨガやストレッチ
などを行っていきます。
※個別に行うため、プログラムの内容が前後する場合がございます。ご了承ください。
※セルフメンテナンスは、ご自宅で行うケアになります。その人のライフバランスに合わせ
ご提案いたします。
※食事制限や強度な運動は一切行いません。
講座詳細
〈第1期コース〉
月1回の対面セッションとヨガを行います。
開催日程
9月中にてご予約可能な日程よりプログラムを行います。
※3日間程、ご予約可能な日程をご提示ください。
※開催後に、次回の予定をご予約ください。
開催日程
・月1回 約2時間
・10：00～20：00
持ち物
・ヨガマット
・お水
・タオル
・トレーニング着（着替え）
・筆記用具
開催場所
金額
■対面コース
マンツーマンで行います
〈一括払い〉 132,000円(税込)
■対面＋ヨガコース
体面コースに毎月11,000円(税込)プラスで、スタジオレッスンの開講に合わせて何度もレッスンに通っていただくことが出来ます。
レッスンを定期的に参加することで、心身の変化を高めることに繋がります。
〈一括払い〉 198,000円(税込)
代表メッセージ
こんにちは！アクリティアーユルヴェーダヨガスクール小山内愛です
このプログラムはアーユルヴェーダとヨガを用いて、
生活を整え、心と体を健康に輝かせていくスクールオリジナルのプログラムです。
アーユルヴェーダの施しは、生活の質を整えエネルギーを若返らせ、人生を幸せに導きく施しが沢山あります。
ヨガは身体を変えるだけでなく、精神にも響かせていくので、癒しと浄化の役目になります。
ストレスや鬱々しさの解放です。
わたし自身、１０代～２０代後半までの間、摂食障害に悩まされました。
それがヨガをはじめ克服し、アーユルヴェーダの施しで、
自分のマインドが整い、生活全般が大きく変化しました。
意識や感情。
目には見えないけれど、存在していて感じることが出来るエネルギーが整うことで、
心身が潤い健康になって良き、人生がどんどん前向きになり、やりたいことやを仕事を自分らしく楽しめるようになります。
このプログラムでは、
健康になっていただくだけでなく、本当に自分が手に入れたい夢や希望を掴んでいくことをゴールにしています。
豊かで輝く人生を。
あなたが目指す希望の世界へと導くサポートをさせていただきたい、そう思っております。
アクリティアーユルヴェーダヨガスクール
ネパール政府認定Professional Ayurveda & Panchakarma Center日本事務局
代表 小山内愛
