四季を生きる、わたしのアーユルヴェーダセルフケア講座
季節の変わり目にくる、なんとなくの不調、肌のくすみ、疲れ顔、やる気が出ない朝――。
アーユルヴェーダは、そんな季節でゆらぐアンバランスな心と体をナチュラルに整え、
内側から若々しさを引き出す、5000年続く自然医学。
この講座では、ネパール・アーユルヴェーダの基本の考え方をもとに、
それぞれの季節とご自身に合わせた「心と体を整えるセルフケア」の方法を、
年に4回、学ぶことができます。
頑張らなくても、毎日の暮らしの中で“自然と整う”セルフケア習慣。
日々に追われるのではなく、日々を味わいながら生きる。
本来の健康と美しさを日々の中で取り戻す。
その第一歩を、ご一緒に。
こんなお悩みはありませんか？
✓アーユルヴェーダが気になる
✓健康と美をナチュラルな方法で手に入れたい
✓自分に合ったケアがわからない
✓セルフケアをしているけれど、効果があるのかわからない
✓季節が変わるとバランスを崩しがち
✓良いものは沢山あるけど、迷ってしまい実践できない
✓毎日忙しくて時間がない、そんなわたしでも出来るコツを知りたい！
季節の流れに寄り添うことで、本当の自分に戻る。
アーユルヴェーダの智慧で、
心と身体を調える贅沢なひとときを体験していただきます。
この講座で学ぶ「四季」のポイント
「春の目覚め」➡春の浄化と再生
冬に溜め込んだものを浄化し、新しいエネルギーを迎えるデトックス法
「夏の涼やかさ」➡夏の調和と軽やかさ
暑さによる乱れを整え、内側から軽やかに過ごすセルフケア
「秋の深まり」➡秋の滋養と穏やぎ
乾燥する季節に適した保湿ケアと心を穏やかに保つ秘訣
「冬のぬくもり」➡冬の温もりと安らぎ
冷えを防ぎ、体の芯から温もりを感じるオイルマッサージ
こんなことが出来るようになります
1．自然と調和した健やかな生活
四季ごとのケアを学ぶことで、気候や環境の変化に適応しやすくなり、より快適な日常を過ごせるようになります。
2．心身のバランスが整い、ストレス軽減
アーユルヴェーダの智慧を実践することで、心の落ち着きや深いリラックスを得られ、
日々のストレスから解放されやすくなります。
3．セルフケアの質が向上し、贅沢な時間を楽しめる
オイルマッサージや季節に応じた養生法を取り入れることで、日常のケアがより豊かで快適なものへと変わります。
あなたの心と身体が、季節の流れと調和することで、本来の輝きを取り戻します。
自分を大切にする時間を一緒に過ごしましょう。アーユルヴェーダの智慧が、あなたに寄り添います。
講座の流れ
1．講座：アーユルヴェーダの智慧に触れる
季節に合わせたアーユルヴェーダの考え方を学びます。
なぜこのケアが必要なのか、その背景を知ることで、より深く実践に活かせます。
2．セルフケア：実践ワーク
季節ごとのセルフケアを実際に体験。
オイルマッサージや簡単なリラックス法等を学びながら、自分の体と心に向き合う時間です。
3．キッチンワーク：養生アイテム作り
アーユルヴェーダの智慧を取り入れたアイテムを実際に作ります。
（季節ごとのオキシメル、ハーブティー、ゴールデンミルク などを手作りし、お持ち帰りいただきます。）
シンプルながらも、身体を整える食材の組み合わせを学びます。
4．おにぎり団欒タイム
手作りのおにぎりを味わいながら、リラックスした雰囲気で語り合うひととき。
学びを深めたり、気づきをシェアしたりすることで、心を満たしていただきます。
詳細
日程
年4回
7月3日（木）/10月2日（木）/1月15日（木）/4月2日（木）
時間
10：30～13：30
お話＋セルフケアで90分、キッチンワークで60分、おにぎりタイム30分
場所
レッドパインキッチン JR大船駅から徒歩12分
募集人数
1回4名
金額
早割価格
・1回参加 9,500円
※お好きな季節で単発参加価格
・4シーズン参加のセット価格（4回分）35,000円
※早割は、5月末までのお申し込みに限り
通常価格
・1回参加 9,900円
※お好きな季節で単発参加価格
・4シーズン参加のセット価格（4回分）38,000円
講師紹介
■メッセージ
その土地にはその土地の、気温、湿度、食べ物、
暮らしのリズムが存在します。
わたし自身、ネパールでアーユルヴェーダ専門医から告げられた
「この診断を元に日本の季節に合わせて暮らしてね」
という言葉がとても印象に残っています。
遠い土地で育まれたアーユルヴェーダの知恵を、
日本の四季に合わせてとりいれるなんて、ちょっとワクワクしませんか？
あなたの内なるエネルギーの調和が、肌のつや、瞳の輝きを生みます。
アーユルヴェーダやハーブとともにご一緒に季節を楽しめましたら幸いです。
■プロフィール
石井さやか
プラントベースホールフード・植物療法実践者
ハーブティーPHYTO BESPOKE主宰
神奈川県鎌倉・玉縄の小さなキッチンとハーブ園を拠点を起き、
「植物」を起点に体と心の健康について活動をしています。
皆さま、こんにちは！ 小山内愛です。
ネパール・アーユルヴェーダは、心と体を調和させ、
健康で豊かな生活を送るための智慧が詰まった伝統的なシステムです。
四季に合わせたこの講座では、季節ごとの体調管理や食事法などをお伝えし、皆さまが自己を理解し、
より良い生活を送るためのお手伝いをさせていただきます。
それぞれの季節に適したアプローチを意識しながら、
皆さんと共に学び、心地よい時間を過ごせることを楽しみにしています。
ぜひ一緒に、アーユルヴェーダの深い知恵に触れ、
新しい体験を共有しましょう。
お会いできることを心より楽しみにしています。
アクリティアーユルヴェーダヨガスクール
ネパール政府認定Professional Ayurveda & Panchakarma Center日本事務局
代表 小山内愛
