四季を生きる、わたしのアーユルヴェーダセルフケア講座
季節の変わり目にくる、なんとなくの不調、肌のくすみ、疲れ顔、やる気が出ない朝――。
アーユルヴェーダは、そんな季節でゆらぐアンバランスな心と体をナチュラルに整え、
内側から若々しさを引き出す、5000年続く自然医学。
この講座では、ネパール・アーユルヴェーダの基本の考え方をもとに、
それぞれの季節とご自身に合わせた「心と体を整えるセルフケア」の方法を、
年に4回、学ぶことができます。
頑張らなくても、毎日の暮らしの中で“自然と整う”セルフケア習慣。
日々に追われるのではなく、日々を味わいながら生きる。
本来の健康と美しさを日々の中で取り戻す。
その第一歩を、ご一緒に。
こんなお悩みはありませんか？
✓アーユルヴェーダが気になる
✓健康と美をナチュラルな方法で手に入れたい
✓自分に合ったケアがわからない
✓セルフケアをしているけれど、効果があるのかわからない
✓季節が変わるとバランスを崩しがち
✓良いものは沢山あるけど、迷ってしまい実践できない
✓毎日忙しくて時間がない、そんなわたしでも出来るコツを知りたい！
季節の流れに寄り添うことで、本当の自分に戻る。
アーユルヴェーダの智慧で、
心と身体を調える贅沢なひとときを体験していただきます。
この講座で学ぶ「四季」のポイント
「春の目覚め」➡春の浄化と再生
冬に溜め込んだものを浄化し、新しいエネルギーを迎えるデトックス法
「夏の涼やかさ」➡夏の調和と軽やかさ
暑さによる乱れを整え、内側から軽やかに過ごすセルフケア
「秋の深まり」➡秋の滋養と穏やぎ
乾燥する季節に適した保湿ケアと心を穏やかに保つ秘訣
「冬のぬくもり」➡冬の温もりと安らぎ
冷えを防ぎ、体の芯から温もりを感じるオイルマッサージ
こんなことが出来るようになります
1．自然と調和した健やかな生活
四季ごとのケアを学ぶことで、気候や環境の変化に適応しやすくなり、より快適な日常を過ごせるようになります。
2．心身のバランスが整い、ストレス軽減
アーユルヴェーダの智慧を実践することで、心の落ち着きや深いリラックスを得られ、
日々のストレスから解放されやすくなります。
3．セルフケアの質が向上し、贅沢な時間を楽しめる
オイルマッサージや季節に応じた養生法を取り入れることで、日常のケアがより豊かで快適なものへと変わります。
あなたの心と身体が、季節の流れと調和することで、本来の輝きを取り戻します。
自分を大切にする時間を一緒に過ごしましょう。アーユルヴェーダの智慧が、あなたに寄り添います。
講座の流れ
1．講座：アーユルヴェーダの智慧に触れる
季節に合わせたアーユルヴェーダの考え方を学びます。
なぜこのケアが必要なのか、その背景を知ることで、より深く実践に活かせます。
2．セルフケア：実践ワーク
季節ごとのセルフケアを実際に体験。
オイルマッサージや簡単なリラックス法等を学びながら、自分の体と心に向き合う時間です。
3．キッチンワーク：養生アイテム作り
アーユルヴェーダの智慧を取り入れたアイテムを実際に作ります。
（季節ごとのオキシメル、ハーブティー、ゴールデンミルク などを手作りし、お持ち帰りいただきます。）
シンプルながらも、身体を整える食材の組み合わせを学びます。
4．おにぎり団欒タイム
手作りのおにぎりを味わいながら、リラックスした雰囲気で語り合うひととき。
学びを深めたり、気づきをシェアしたりすることで、心を満たしていただきます。
詳細
日程
年4回 詳細日程は未定（複数回参加推奨 回数券あり）
時間
お話＋セルフケアで90分、キッチンワークで60分、おにぎりタイム30分
場所
レッドパインキッチン JR大船駅から徒歩12分
募集人数
1回4名
金額
・9,900円（税込み）
・4回セット価格 38,000円（税込み）
アクリティアーユルヴェーダヨガスクール
ネパール政府認定Professional Ayurveda & Panchakarma Center日本事務局
代表 小山内愛
