Yes＆Noです。
ヨガの運動量は、ほかのトレーニングと比べると、多いものではありません。
「運動量」という部分と「ダイエットの概念」でいえば、トレーニング量とバランス＆食事制限の実践で結果になるので、ヨガだけでは痩せるのは難しいことがあります。

しかし、ヨガを長く実践している人や、都がインストラクターには、太った人はほとんどおりません。
現実には、細マッチョ系の脂肪が少なく引き締まった体の男性や、
スタイルの良い美しい女性が多いというイメージがありませんか？

その根本的な秘密は、ヨガの実践で自己コントロールが出来るようになることにあります。
必要な栄養を適切に摂取するため、暴飲暴食が無くなりストレス発散を食事で解消したりする傾向がどんどん減ります。

ヨガを習慣にすると、日々の疲労や倦怠感を整えられます。
肩こり、頭痛、腰痛、不眠症、全身のだるさ、冷え性、食欲コントロールなど不調を整え、コントロールが出来るようになります。

ですので、無理することなく体が健康になって自分らしいバランスを保つことが出来るようになり、その結果、ダイエット効果が得られ、美しく若々しさを手に入れられることに繋がります。

また、「未病」の段階の体の不調や症状は、自律神経と関係していることもあります。
ヨガはその自律神経に働きかけていくので、それらの不調を改善する効果があります。

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ヨガを日々実践していくと、

自分の体の感覚がびんかんになっていく為、
食事に対しても何を食べるか、いつ食べるか？

という部分が自然に整い、自分らしいバランスとして保つことが出来るようになっていきます。

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ヨガにはストレス低減効果があることも科学的に実証されていますので、リラックスした状態を自ら作り出せることで、ストレスの軽減になり、余計なものを求めなくなっていきます。