DAY1「心のリセット」

こんにちは！アクリティアーユルヴェーダヨガスクール代表小山内愛です

「アーユルヴェーダ 10日間リスタートチャレンジ」にご参加いただき、誠にありがとうございます。いよいよ今日から、あなたの心身を輝かせる旅が始まります。

DAY 1のテーマは【心のリセット】です。

複雑な準備は一切不要。まずは、目覚めてすぐの「最初の5分間」を使い、溜め込んだ心の疲れを優しく手放す、最もシンプルなデトックス法を実践しましょう。

今日一日を軽やかに、そして最高の状態でスタートさせるための鍵が、このシンプルな習慣に隠されています。

💡 深い理解のための解説と今日の振り返り

朝、目覚めてすぐにToDoリストやメールをチェックすることは、脳に急激なストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を促します。これは心身を「戦闘モード」に入れ、一日中緊張状態を保ってしまう原因となります。

わたし達が実践した「最初の5分」の呼吸法は、この自動的な「戦闘モード」への移行を意図的にブロックし、自律神経をリラックスモード（副交感神経優位）に切り替えるためのトリガーです。

吐くことの重要性: 深く長く息を吐ききることは、体内に溜まった二酸化炭素だけでなく、アーユルヴェーダでいう「アーマ」（未消化物＝心の毒素）も物理的に排泄する行為です。
効果: これにより、あなたの心は雑念から解放され、物事を冷静かつクリアに見る「内側の静けさ」を取り戻すことができます。

DAY 1を完了したあなたは、すでに「心のリセット」という最高の土台を作りました。

明日、DAY 2では、このリセットされた心と体に、純粋なエネルギーをチャージする実践に移ります。

小さな一歩ですが、このリセット習慣を継続することが、10日後のあなたを大きく変えます。次のコンテンツを楽しみにお待ちくださいませ。