アーユルヴェーダヨガレッスン
アーユルヴェーダでは心身の整え方として、
ヨガを推奨しています。
ヨガで行う深い呼吸や無理がない動作やヒーリングエッセンスは、
心身をホリスティックに若々しく保つことに繋がります。
むくみや冷えの解消、免疫力アップ、血流改善でホルモンバランスが整うという
健康面だけでなく、 柔軟性向上・体幹強化・姿勢改善・スタイルアップ効果という
美容面での効果も期待でき、副産物としてダイエットにも繋がります。
ヨガの呼吸には、セロトニン(幸せホルモン)を活性化させ自律神経の
バランスを整える効果があることが分かっています。
なので、毎日のセルフメンテナンスとしておすすめです。
ヨガやアーユルヴェーダがあまり知らない方でも大丈夫です。
心身の健康を目指していきたい方へ
ビギナー向け、スタジオグループヨガレッスンのご案内をいたします。
グループヨガレッスンのご感想
ニックネーム：Komi さま
【また参加します】
本日もありがとうございました。
1回目がとてもよかったのでまた参加させていただきました。
小山内さんが、一人一人のその日のコンディションを聞いてアドバイスもしてくださるので
とても充実した時間を過ごす事か出来ました。
帰りは渋谷スクランブルに寄り使ってみたかったラクシュミー等を購入出来て満足です。
また是非よろしくお願い致します。
ニックネーム：Kayo さま
【また参加します】
今回もありがとうございました！丁寧なカウンセリングで最近の自分を振り返り、
その時の状態に合うアロマ、ヨガを組み立ててくれるので、終わった後にいつも気持ちと
ココロがストンと軽やかになります。いい香りと愛さんの言葉に癒され、気持ちがリセットされ、自分の身体や心の内面に自然と向き合うことが出来る大切な自分時間となっています。
他の方のお悩みが自分にどこか通ずるものもあり、グループレッスンの楽しさも感じています。また次回が楽しみです。
ニックネーム：みつ さま
【出会いに感謝！！】
私の奥の奥にある心に触れて優しく話された瞬間、涙が溢れました。
引き寄せらるように出会ったこの奇跡に感謝です。
一週間前に天国へ行ったペッパー(ワンコ)への喪失感でいっぱいだった私の心が、
初めてのヨガをした帰りに、心が少し軽くなっているのを感じました。
小山内さん、沢山の愛をありがとうございます。
なので、これからは愛さんと呼ばせて下さい。
愛さん、本当にありがとうございます。
次のヨガの時間を楽しみにしてます。
ニックネーム：しーちゃん さま
【もっと早く受ければよかったです】
町田グループヨガレッスンに参加しました。
わたしが受けた時間帯は1人だったため、マンツーマンでレッスンを受けることができて
贅沢なひとときでした。
自分の身体の状況やクセなどがわかり、良いと思ってやっていた運動は筋トレの部類に入り、
わたしには向かないことに気づけたのは大きな収穫です。
体質もピッタタイプとわかり、食の面からのアプローチも教えていただけたのも良かったです。
早速ルビーソルトを購入させていただきました。
表参道で開催されていたときは時間帯やその他で参加をためらっていましたが、
もっと早く受ければ良かったと少し後悔。
でも、きっといまがそのタイミングなのだと思います。
丁寧なレッスンをありがとうございました。
パーソナルヨガレッスンのご感想
ニックネーム：C さま
【ありがとうございました】
オンラインでの対応、ありがとうございました。
美ボディは私にとって、月に一度自分の身体と心に向き合う大切な時間です。
今回も振り返り、冷えやすい場所や凝っている場所に気付いたことで、次の日から意識して
マッサージをしたり温めていくうちに、思っていたより浮腫んでいたり凝っていたようで
ほぐれてきました。
毎回、いま大切にするといいことを教えてくださるので、次の月まで意識してすごせるのが
とても有り難いです。
ヨガもとても気持ち良かったです。
ありがとうございました。
ニックネーム：みちこ さま
【気づきが得られました】
ヨガ教室に通っていたし、最近は動画をみてよくやっていたつもりですが、
無理をして体を痛めることもありました。
初めてマンツーマンで体を見ていただき、正しい体の動かし方を教えて頂けるのは
こんなに違うのかと感動しました。やはりプロに見てもらうのは大事です！
アーユルヴェーダとヨガの特徴
ヨガとアーユルヴェーダは約5000年前のインドで発祥。
アーユルヴェーダは、マッサージといった美容法、ヨガはポーズへのインパクトが強い印象ですが、心身の調和と若返りを促す力があります。
■ヨガ
呼吸や瞑想によって、自分自身に絡みつく無駄なものをクリアに。
ココロのバランスを整えていけるようにする。そのプロセスの中で、痩せてキレイに、健康になる効果が得られます。
■アーユルヴェーダ
自身が生まれながらにして持つ体質（ドーシャ）に合わせ、食事やマッサージなどでライフスタイルを整えていきます。
健康で若さを保つことが目的。
アクリティスクールでは、カラダに無理なく出来るポーズ等で、
2つをバランスよく取り入れ、ココロとカラダの調和を保ち、
健康的でバランスの取れた心身を目指していきます。
こんな人におススメ
✓ 健康なカラダになりたい
✓ 癒されたい
✓ 体を柔らかくしたい
✓ ダイエットをしたい
✓ 健康維持したい
継続的にレッスンを受けていただくことで、
心身のバランスが自分にとって快適なものへと導かれていき、
様々な嬉しい健康美容効果を感じていただくことが出来ます。
グループヨガ詳細
1．ヨガする
約60分のヨガを行います。
ヨガの時間はお話を含めつつ、その場で取り込めるお悩みに答えながらレッスンを組み立て直していきますので、体のお悩みや困っていることも是非教えてください。
2．ヒーリング
レッスンの中で、癒しを感じていただくために、アロマやセルフマッサージやなども取り入れます。
「究極のセルフメンテナンス」を目指し、60分の中で様々なヒーリングフォローを行います。
レッスン開催日
・週3回 1日3回
・火曜日/金曜日/日曜日 コース
【火曜日・日曜日コース】
・11：00～12：00
・13：00～14：00
・14：30～15：30
【金曜日コース】
・11：00～12：00
・13：00～14：00
・18：00～19：00
価格
・事前振り込み
・1回 3,300（税込み）
・4回チケット 11,000円（税込み）（有効期限3ヶ月）
・ヨガマットレンタル代 1回 220円（税込み）
※4回チケット有効期限は、チケットご利用日から3ヶ月間となります。
所要時間
・1回 60分
定員
・1枠 3名
※同じ時間枠で一緒に参加希望の方がいらっしゃる場合はお名前と連絡先メールアドレスをご記入ください。
出来る限り、参加される本人のお名前とメールアドレスで別途お申込みをお願いいたします。
パーソナルヨガ詳細
1．ヒアリング
事前にお身体の状態をヒアリングさせていただき、芳香するアロマやトレーニング内容を決めていきます。
事前ヒアリングでは、日々の生活から身体の状態を見ていくことで、お食事や生活の仕方なども
アドバイスさせていただきます。
2．ヨガする
約60分のヨガを行います。 ヨガの時間はお話を含めつつ、その場で取り込めるお悩みに答えながら
レッスンを組み立て直していきますので、 体のお悩みや困っていることも 是非教えてください。
3．レッスン後振り返り
トレーニングを行い見えてきた、心身の癖や特徴をお伝えさせていただき、カラダの使い方や日常生活で出来る
トレーニングのアドバイス等をさせていただきます。
価格
22,000円（税込み）
所要時間
1回 90分
持ち物
・ヨガマット
・お水
・タオル
・トレーニング着（着替え）
※ヨガマットをお持ちでない方は、有料で貸し出しを行っております。
開催場所
代表メッセージ
こんにちは、小山内愛です
わたし自身、学生時代の学校カリキュラムに、長距離マラソンや、水泳、
筋肉トレーニングがあり、この体験で、運動が心底嫌いになりました。
体が異常に疲れるようになり、摂食障害を併発しどんどん太りだしました。
その中で、ヨガに出会い、日々の実践で病を克服。
尚且つ、ダイエットに成功。
さらにネパールに行きアーユルヴェーダに出会い、
1週間という短期間で、産後太りを解消。
体調バランスが整い、全く太らなくなりました。
これがきっかけでアーユルヴェーダを学び、
運動に対する印象もガラっと変りました。
・無理に動かない。
・心地良い状態を保つようにする。
これは、運動をしていない時の感覚に近いのですが
「どれだけ自分自身が心地よくリラックスできるか。」
ということが、
ストレスや疲れを取り除く大事なエネルギーであることが分かり、
レッスンに取り入れたことで、
お客様は、身体を沢山動かしているにもかかわらず、
「大変」「辛い」って、言いません。
ここで身体を動かしたい！と、楽しみにしてくれています。
・体が怠いからヨガに行こう。
・気持ちがすぐれないからヨガに行きたい。
・疲れているから動きたい
本当なら寝ていてゆっくりしていたいのに、
体が本能的にレッスンを求めるようになり、
ヨガをしてスッキリして帰られる。
体と心に蓄積された疲れを取り払うのが、
ネパール式アーユルヴェーダのヨガです。
運動が苦手な方も、きっと楽しんでいただけると思います。
是非お越しいただき、お試しいただきたいと思っております。
自分らしく輝くネパール式アーユルヴェーダ
ヨガインストラクターになりませんか。
・インストラクターに憧れがある。
・自分の体を変え自信を持ちたい。
・心から幸せを感じる身体を手に入れたい。
こんな思いはありませんか。
幸せのエネルギーを生み出しながら、無理なく快適に体を変えていくことが出来る、
インストラー技術を身に着けることが出来ます。
わたし自身、ヨガとアーユルヴェーダに出会い、
過去最高に体の調子が良く、
独身時代よりも細いスタイルを保つことが出来ています。
ここでは、自分自身を幸せに保つことを学びます。
アーユルヴェーダでは、
幸せエネルギーは、若返りに繋がるとされています。
ここでは、その術を学び自分らしく輝くインストラクターになっていただきたいと思っております。
無料相談や資料請求を受け付けております。
是非お気軽にお問い合わせくださいませ。
〈国内開催〉
ネパール式アーユルヴェーダインストラクター講座2期生募集
・木曜日コース 6月20日スタート
・土曜日コース 6月22日スタート
〈FAQ〉
よくある質問をコチラまとめております。
その他、ご質問などございましたら、無料相談をご利用ください。
〈無料相談会を開催〉
無料相談会を開催しております。
気になることや分からないことは、zoomやお電話にて、お話させていただきます。
お気軽にお問い合わせください。
ネパール政府認定アーユルヴェーダインストラクター資格取得者 2024年1月現在
0期 4名履修
1期 4名履修
2024年9月初級コース実施予定
2024年11月中級コース実施予定
アクリティアーユルヴェーダヨガスクール
ネパール政府認定Professional Ayurveda & Panchakarma Center日本事務局
代表 小山内愛
